Kondičný box

Prečo práve kondičný box

Všetko dobré z boxu — technika, kondícia a vybitá hlava — len bez toho, aby ti niekto oplácal. Žiadny sparring, žiadny kontakt, žiadny strach. Hodinu pracuješ na vreci a na lapách a odchádzaš unavený tak, ako ťa žiadny stacionárny bicykel neunaví.

Ako tréning vyzerá

Rozcvička, švihadlo a mobilita, potom nácvik techniky — postoj, priamy úder, hák, zdvihák, uhýbanie. Kombinácie si zopakuješ na vreciach a na lapách, medzi jednotlivé kolá vkladáme kondičné cviky s vlastnou váhou. Záver patrí strečingu.

Čo ti kondičný box dá

• Spálené kalórie a kondíciu bez nudy na kardio stroji

• Pevný stred tela a lepšie držanie chrbta

• Reálnu boxerskú techniku, akurát bez kontaktu

• Hodinu, po ktorej budeš nakopnutý do pracovného dňa

Pre koho to je

Pre úplných začiatočníkov, mužov aj ženy od 15 rokov. Kondíciu ani skúsenosti mať netreba — intenzitu si každý drží podľa seba.

Čo si priniesť so sebou

• Športové oblečenie, prípadne obuv do haly

• Fľašu s vodou

• Uterák

Rukavice dostaneš v hale, kým si zaobstaráš vlastné.