Kondičný box

Prečo práve kondičný box

Všetko dobré z boxu — technika, kondícia a vybitá hlava — len bez toho, aby ti niekto oplácal. Žiadny sparring, žiadny kontakt, žiadny strach z prvej hodiny. Hodinu pracuješ na vreci a na lapách a odchádzaš unavený tak, ako ťa žiadny stacionárny bicykel neunaví.

Ako tréning vyzerá

Rozcvička, švihadlo a mobilita, potom nácvik techniky — postoj, priamy úder, hák, zdvihák, uhýbanie. Kombinácie si zopakuješ na vreciach a na lapách s trénerom, medzi kolami vkladáme kondičné cviky s vlastnou váhou. Záver patrí strečingu.

Čo ti kondičný box dá

• Spálené kalórie a kondíciu bez nudy na kardio stroji
• Pevný stred tela a lepšie držanie chrbta
• Reálnu boxerskú techniku, ktorú si vieš neskôr preniesť do ringu
• Hodinu, po ktorej ti pracovný deň prestane sedieť na pleciach

Pre koho to je

Pre úplných začiatočníkov, mužov aj ženy, bez vekového obmedzenia. Kondíciu ani skúsenosti mať netreba — intenzitu si každý drží podľa seba.

Čo si priniesť so sebou

• Športové oblečenie a obuv do haly
• Fľašu s vodou
• Uterák

Rukavice a bandáže dostaneš v hale, kým si zaobstaráš vlastné.